Nestes tempos de pandemia da COVID -19, as pessoas se preocupam com a imunidade(defesa do organismo ao vírus ),mas você sempre se preocupou em ser saudável?
Fazer exercícios físicos regulares, ter uma alimentação adequada ao seu estilo de vida, beber água e entre outros. Muita gente está preocupada com eventos e locais com aglomerações e se perguntam se fortalecer o sistema imunológico, principalmente através da alimentação, pode ser uma das maneiras de se prevenir contra o novo vírus. Afinal, investir em alimentos que fortalecem a imunidade, como vitamina C “evitaria” contrair a doença do coronavírus, a COVID-19?
A resposta é não, nenhum alimento ou suplemento isolado é capaz de melhorar a imunidade. O nosso sistema imunológico é muito complexo e requer mais que um alimento específico para se manter forte. O que se recomenda é ter um estilo de vida saudável, consumir alimentos saudáveis, ter um sono adequado, não se estressar e fazer exercícios. Não vai ser um suco de laranja que vai melhorar seu sistema imunológico. É consumir comida de verdade, aquele alimento que está em sua forma natural e manter um estilo de vida saudável.
Entre comer pão integral no café da manhã prefira alimento natural como batata doce assada ou mandioca ou inhame ou banana da terra, são alimentos fontes de nutrientes e sem adição de substâncias químicas em sua composição, como citado no exemplo do pão integral.
Coma frutas ,principalmente aquelas que consumimos também as cascas como maçã, pêra, ameixas, uvas, etc. Coma folhosos verdes escuros ricos em ferro, colorindo sempre o prato com fontes vermelhas tomate, pimentões, com alaranjados como a cenoura,abóbora,os escuros tipo berinjela com a casca, feijões pretos.A sua tarefa de casa é procurar ter saúde sempre,não somente em tempos de pandemia. Se você até agora não fez a sua tarefa de casa, comece-a, nunca é tarde para ter saúde e qualidade de vida, sua saúde depende apenas de você.
Dra. Wania Monteiro
