Setembro amarelo é uma campanha do Centro de Valorização da Vida que busca trazer o diálogo sobre Saúde Psicológica para a sociedade. Desde 2015 o mês busca a conscientização e a prevenção do suicídio.No mundo todo, aproximadamente uma pessoa se mata a cada 40 segundos. Só no Brasil, o suicídio é a quarta causa mais comum de morte de jovens. O assunto é um tabu, a mídia evita por medo de aumentar os números, as pessoas evitam por medo do assunto em si e com isso acabam cortando o diálogo.
Falar sobre saúde mental é uma questão de saúde pública extremamente necessária.
Meditação como auxiliar no tratamento da Ansiedade e Depressão ;
Nos últimos anos, pesquisas científicas vêm comprovando que a meditação, mais do que relaxar, pode ter efeitos concretos sobre a saúde de uma pessoa. Um novo estudo feito na Universidade Johns Hopkins, Estados Unidos, é mais um a dar aval científico à pratica: de acordo com o trabalho, meditar durante 30 minutos todos os dias ajuda a aliviar sintomas da ansiedade, depressão e dores crônicas. ¹
Alguns dos efeitos a longo prazo são:
-Redução do Stress
-Melhoria do sistema cardiovascular
-Redução da Insônia
-Alívio da dor
-Reforço do sistema imunológico
-Melhoria na concentração
Exercícios físicos e Ansiedade;
Nos últimos anos, o avanço tecnológico, assim como as pressões sociais, políticas e econômicas, tem contribuído para o aumento de problemas mentais de ordem emocional. Em situações emocionais, o ser humano pode experimentar basicamente três emoções principais, em resposta a uma situação ameaçadora: raiva dirigida para fora (o equivalente à cólera), raiva dirigida contra si mesmo (depressão) e ansiedade ou medo. Encontrando-se em estado de alerta, o organismo reage com um comportamento de fuga ou de ataque ao agente estressor
A prescrição de exercícios físicos com um volume (tempo ou distância) baixo ou moderado, aplicados na forma de um programa de treinamento progressivo controlado, pode ser considerada como importante instrumento de prevenção de doenças, de promoção da saúde e auxiliar no tratamento de diversas patologias, senão como terapêutica única ao menos como auxiliar nas terapêuticas tradicionais e, portanto, devem caracterizar inicialmente um programa de exercícios físicos para indivíduos com transtorno de ansiedade, de forma que a recomendação de programas de exercícios físicos em intensidades de baixa a moderada podem ser uma opção de tratamento coadjuvante para esta população. ²
Alimentação e Depressão;
Magnésio, Zinco, Vitaminas do Complexo B e Vitamina D O magnésio, zinco, vitaminas do complexo B (nomeadamente a vitamina B6, B9 e B12) e vitamina D têm sido estudados como estando associados a um menor risco de depressão.A presença de sintomas depressivos mostrou-se associada a uma alteração dos hábitos alimentares, como um maior consumo de alimentos considerados de conforto, por norma ricos em açúcares simples e ácidos gordos trans e saturados, o que pode aliviar momentaneamente os sintomas, mas agravar os episódios depressivos a longo prazo, para além de aumentar o risco de desenvolver outras doenças crónicas, como a obesidade, que também está relacionada com sintomas depressivos ³
Fórmulas que auxiliam no tratamento da Ansiedade:
GABA é um aminoácido e um neurotransmissor que regula a agitação cerebral por meio da inibição do disparo excessivo dos neurônios, o que leva a uma sensação de calma, ter sua quantidade equilibrada faz com que você sinta menos ansiedade e reduz as chances de desenvolver vários problemas de saúde.
O 5 HTP inibe o apetite, reduz a vontade de comer doces e gorduras, melhora o humor e diminui o stress, opoder do 5 HTP já é conhecido no tratamento de distúrbios emocionais. Agora sua utilização tem mostrado cada vez mais resultados no combate a distúrbios alimentares graças à sua capacidade de liberar Serotonina, substância responsável pela sensação de bem estar.
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•Depressão associada ao cansaço extremo
•Estimulantes da produção de neurotransmissores
