O uso de suplementos pode ajudar a evitar doenças ligadas ao estresse, insônia e depressão
Não é de hoje que especialistas afirmam que a nutrição está conectada à saúde mental, mas essa abordagem tende a ser cada vez mais valorizada. Estresse, ansiedade e insônia, tão presentes na sociedade contemporânea, estão relacionados à carência de substâncias importantes para o equilíbrio bioquímico do cérebro, assim como perda de memória, irritabilidade e depressão. Por isso, em muitos casos o uso da suplementação é recomendado como coadjuvante.
Entre os suplementos que podem ser adotados estão os minerais e os carotenoides (astaxantina). A astaxantina, encontrada em algas, camarão, lagosta e no salmão, pode ser um coadjuvante interessante na batalha contra a demência, pois protege os neurônios e ajuda a retardar a taxa de declínio cognitivo ligada ao envelhecimento. Também se destacam os ácidos graxos poli-insaturados, como o ômega 3, que é composto por: ácido alfa-linolênico (ALA), ácido eicosapentaenoico (EPA) e o ácido docosahexaenoico (DHA) e tem ação protetora para o cérebro.
"A suplementação de nutrientes traz um bem-estar geral’”, diz a farmacêutica Esmeralda Lourenço. Ela afirma que suplementos nutricionais podem ser indicados em diversas situações, a exemplo de um estudante em período de provas, para auxiliar no alívio da ansiedade, um dos principais fatores relacionados à insônia e ao estresse. Estudos epidemiológicos relataram que a ingestão reduzida de ácidos graxos ômega-3 está associada ao aumento do risco de declínio cognitivo relacionado à idade ou demência, como a doença de Alzheimer. "Nosso cérebro tem uma quantidade enorme de neurônios, células naturalmente ricas em ácido docosahexaenoico (DHA), um ácido graxo essencial que nosso organismo não sintetiza, portanto necessitamos ingeri-lo por meio da alimentação ou de suplementos.
Outros suplementos podem ser usados para melhorar sintomas relacionados à ansiedade, estresse, memória e cognição, tais como: magnésio, N-acetilcisteína, pirroloquinolina quinona (PQQ), resveratrol, complexo B, vitamina C, vitamina D, vitamina E, fosfatidilserina, folatos, ácido alfa lipóico, ácido fólico, acetil L-carnitina, L-triptofano, L-tirosina e theanina. Já quando o assunto são fitoterápicos, detacam-se: ashwagandha (Withania somnifera), bacopa (Bacopa monnieri), blueberry (Vaccinium myrtillus), ubiquinol, curcumin (Curcuma longa), fosfatidilserina, grape seed extract (Vitis vinifera), green tea (Camellia sinensis), Rhodiola rosea (Rhodiola) e Panax ginseng (Ginseng). Produtos que você encontra na Biológica e pode pedir para que nossos farmacêuticos formulem de acordo com a sua necessidade.
Os minerais zinco e magnésio também são suplementos importantes para o sistema nervoso. O magnésio é importante para a transmissão nervosa e coordenação neuromuscular, bem como para proteger contra a excitotoxicidade. Ele ajuda a conduzir o impulso nervoso célula a célula. Uma pesquisa do Centro de Controle e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos estimou que metade da população do país está consumindo quantidades inadequadas de magnésio. Devido às diversas funções do magnésio, a ingestão inadequada pode predispor os indivíduos a múltiplos problemas de saúde, incluindo aqueles relacionados a condições neurológicas. A deficiência de um nutriente impacta o bom funcionamento das rotas metabólicas das quais ele faz parte e, consequentemente, nas respostas para bom funcionamento dos neurônios.
Vale destacar a coenzima Q10, que é distribuída por todo o corpo e ajuda na produção de energia pelas mitocôndrias, presentes em grande quantidade no cérebro, mas cuja produção diminui à medida que se envelhece. Por isso é fundamental que idosos assegurem uma ingestão adequada para a prevenção e cuidados dos sinais e sintomas do declínio cognitivo relacionado à idade, explica Esmeralda Lourenço.
Distúrbios do sono
Um exemplo de suplemento importante para o controle da insônia é o L-triptofano que é um aminoácido que traz uma resposta positiva, de relaxamento e sono reparador. O aumento dos níveis cerebrais de serotonina pode melhorar a habilidade do organismo de regular o estresse. O L-triptofano existe em abundância em alimentos com a banana e o leite. "Mesmo sem conhecimento técnico, antigamente, nossas avós recomendavam tomar leite antes de deitar, o que realmente tem efeito para um sono reparador", lembra Esmeralda.
A L-teanina, aminoácido presente na planta Camellia sinensis (conhecido como chá verde ou green tea) também demonstra importante efeito neuroprotetor, com muitos benefícios na indução do relaxamento e sono, reduzindo a ansiedade, a pressão alta e o estresse, e aumentando a concentração e a capacidade de aprendizado.
As literaturas científicas também recomendam para o tratamento dos quadros de ansiedade e alterações do sono alguns fitoterápicos: Melissa officinalis, o famoso chá de melissa, a Passiflora incarnata (maracujá), e Cymbopogon citratus (erva-cidreira, capim-cidreira ou capim-limão).
O QUE FORMULAR?
Cálcio (CMG)..................................................................................................................................200mg
Magnésio glicina.............................................................................................................................100mg
Zinco glicina......................................................................................................................................15mg
Triptofano.......................................................................................................................................500mg Nicotinamida...................................................................................................................................100mg
Vitamina B6....................................................................................................................................100mg
Excipiente qsp.........................................................................................................................1 envelope
Posologia: a critério do profissional habilitado, administrar o conteúdo de 1 envelope reconstituído em um copo com água, via oral, pela manhã. Uso adulto.
Indicação: suplemento nutricional auxiliar para insônia.
Griffonia simplicifolia........................................................................................................................50mg
Excipiente qsp...........................................................................................................................1 cápsula
Posologia: a critério do profissional habilitado, depressão − 50mg via oral, 3 vezes ao dia, às refeições; insônia – 100mg a 300mg via oral, ao deitar. Uso adulto.
Indicação: Griffonia simplicifolia é um fitoterápico, fonte de 5-hidroxitriptofano (5-HTP), precursor imediato de serotonina, utilizado como suplemento auxiliar em distúrbios depressivos, fadiga crônica e insônia.
Para solicitar a manipulação do produto acima informe o orçamento: 952793
WhatsApp: 65 9997-9733
Conte com a Biológica e a maior e mais experiênte equipe de farmacêuticos de MT.
