PESO CORPORAL SAUDÁVEL
O que significa ter o peso ideal? Nossa Farmacêutica Amanda explica pra gente o que é e como buscar o peso saudável. Manter uma alimentação regulada e nutritiva é fundamental para uma vida saudável resulta no equilibrio corporal.
Qual a importância de manter um peso corporal saudável?
Pessoas que estão em sobrepeso, estão mais propensas a impactar suas vidas com problemas graves de saúde, como por exemplo, diabetes, doenças cardíacas, problemas respiratórios, diminuição da autoestima e autoconfiança. Então é muito importante ter consciência que estes problemas graves de saúde, podem infelizmente encurtar a vida útil.
Sabendo de tudo isso, vem aquela dúvida, será que eu estou no peso ideal? Como posso descobrir? Através do IMC (Índice de Massa Corporal), que é um parâmetro internacional adotado pela Organização Mundial da Saúde, usado para calcular se uma pessoa está ou não no peso ideal.
O índice é calculado da seguinte maneira: divide-se o peso do paciente pela sua altura elevada ao quadrado.
Exemplo: Peso: 56 kg; Altura: 1,65 cm
1,65 x 1,65 = 2,72 56kg ÷ 2,72 = 20,58 IMC (peso normal).
Depois se ser feito este cálculo, pegamos o resultado e verificamos na tabela de IMC se o peso corporal está normal.
Como ter um peso corporal saudável?
O principal começa com uma alimentação saudável, equilibrando em sua dieta quantidade e valores calóricos. Mas, além de ser uma dieta, considere isso como uma mudança de hábito e leve para a vida. De acordo com a nutricionista Isabella Moraes, dê preferência a alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais. Veja uma breve indicação de alimentos que são essenciais para uma dieta de emagrecimento:
-Carnes brancas e magras: carne suína, frango e peixe. Carnes vermelhas sem gorduras aparentes (se tiver gordura retirar o excesso antes do preparo);
-Legumes: cozidos no vapor ou com o mínimo de água, para que não perca seus nutrientes;
-Frutas: comê-las em sua forma natural, no caso de sucos não devem ser coados para manter suas fibras (já que sem suas fibras são rapidamente convertidos em açúcar);
-Carboidratos: farinha de mandioca, farelo de aveia, grão-de-bico, lentilha, arroz branco e arroz integral (possuem praticamente a mesma quantidade de calorias, o que difere o integral do refinado é a velocidade da conversão do carboidrato em açúcar). Para aqueles que não se adaptam ao arroz integral, a dica é substituí-lo por arroz com legumes (isso acrescenta as fibras necessárias para retardar seu processo de conversão em açúcar);
-Gorduras boas: castanhas do Brasil e de caju, amêndoas, nozes e macadâmias são ótimos lanchinhos. (Azeite extra virgem não deve ser utilizado para frituras em imersão, prefira consumi-lo na sua forma “crua” em saladas, massas);
Dica importante: Água é o principal aliado no processo de emagrecimento. Para saber qual a quantidade de água que cada indivíduo precisar consumir por dia é só fazer uma conta simples: PESO CORPORAL X 35ml. Ex: 60kg x 35ml = 2,1 litros/dia.
Uma boa alimentação deve estar associada a alguma atividade física regular, pelo menos por três vezes na semana. Verifique qual exercício você gosta mais e comece praticá-lo, pode ser uma caminhada, natação, corrida, musculação, ciclismo, dança e muito mais.
Depois de definir sua dieta e sua atividade física preferida e colocá-los em prática, temos outra dica para você. Uma fórmula para auxiliar no seu emagrecimento, chamada NeOpuntia® que é um sofisticado composto natural que favorece a absorção de gordura intestinal.
NeOpuntia® - Promove o controle e manutenção do peso corporal
Composto de mais de 45% de fibras alimentares, obtido das folhas do cacto Opuntia ficus-indica. Esta fórmula associada com uma dieta balanceada, saudável e prática de atividades físicas contribui para o gerenciamento do peso e prevenção de algumas patologias, como informado anteriormente.
NeOpuntia® ajuda a promover o controle e manutenção do peso corporal por reduzir a absorção de gordura durante a digestão, sem provocar desconfortos intestinais. Traz um aumento do nível de HDL (colesterol bom) e a diminuição do LDL (colesterol ruim) e triglicerídeos, diminuindo consequentemente os riscos cardiovasculares.
NeOpuntia® quando interage com a gordura, forma um gel fluído, que age quebrando a gordura instantaneamente começando no estômago, antes que ela seja absorvida pelo intestino. Aumentando em 28% a excreção de gordura.
Dosagem: 60 cápsulas 500 mg 2 x ao dia antes das principais refeições (almoço e jantar).
Pode ser associado com Cactin, que é uma cápsula de drenagem linfática, que além de auxiliar na eliminação da retenção de líquidos, também faz a queima de gordura localizada na região abdominal, diminuindo circunferência.
Contraindicação:
- Proibido para lactantes e grávidas, sem a orientação de um médico.
- Embora não existam contraindicações relativas a faixas etárias, recomendamos a utilização do produto para pacientes de idade adulta.
- É recomendável uma dieta e exercícios físicos para auxiliar a redução de peso.
- Pessoas com hipersensibilidade à substância não devem ingerir o produto.
- Em caso de hipersensibilidade ao produto, recomenda-se descontinuar o uso e consultar o médico.
- Pacientes hipertensos, consulte seu médico para uma melhor avaliação.
Por Amanda Araujo
Farmacêutica
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