A sarcopenia é caracterizada pela perda de massa muscular, consequentemente força muscular e dificuldade de executar atividades básicas do dia- a – dia. Se trata de uma condição natural e progressiva em resposta a processos endógenos do envelhecimento. Mas que também se manifesta através de condições multifatoriais, dependentes dos processos fisiológicos naturais do envelhecimento, nutrição, genética, distúrbios hormonais e estilo de vida.
A sarcopenia representa um fator de risco importante para a fragilidade e a perda de independência das pessoas mais velhas. Também está ligada a um maior risco de sofrer acidentes, quedas, até uma morte precoce. Atualmente, a sarcopenia apresenta um grande impacto socioeconômico, consumindo aproximadamente 18,5 bilhões de dólares só nos Estados Unidos, dados sobre este impacto no Brasil ainda são inconclusivos.
Para a detecção do quadro, indica-se exames que evidenciem a redução da massa muscular – como ressonância magnética, bioimpedância ou densitometria – associada à redução da força muscular, determinada pelo teste de força de preensão manual, ou da performance muscular, apontada pela análise da velocidade da marcha ou de um teste de caminhada.
O Preocupante é que essa condição tem se manifestado em jovens adultos, deixando de ser apenas uma condição fisiológica, para resultado de um estilo de vida que nos adoece.
“Tem como causa mais importante o sedentarismo, a falta de exercícios físicos regulares. Como a população está cada vez mais sedentária, e cada vez mais cedo, a perda de massa muscular começa mais precocemente também, por consequência”, explica Marcelo Leitão, médico cardiologista, presidente da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte."
Como evitar?
Tenha uma vida mais ativa, faça atividade física regularmente.
Mesmo quem já tem o diagnóstico da sarcopenia, desde que num grau leve, consegue reduzir os sintomas ou mesmo reverter a condição com um tratamento simples: exercícios físicos regulares.
Aproveite os parques e pistas de caminhada e corrida da cidade, ou inscreva-se em uma academia e monte uma programação com as aulas que você mais gostar, exercícios resistidos, ou de força, como os funcionais ou a musculação tradicional. Consulte seu médico e o profissional de educação física para melhor direcionamento das atividades. Encontre uma atividade física prazerosa, existem inúmeras opções. O importante é não ficar parado.
Dieta e suplementação
A alimentação também é parte fundamental para evitar a sarcopenia. Reforce alimentos com nutrientes que atuam na função e contração muscular. Também adote mais proteínas e aminoácidos, que atuarão na formação muscular, respeitando sua individualidade, encontre um nutricionista que te ajude a corrigir falhas na alimentação. Lembrando que a alimentação deve ser encarada como projeto para a vida inteira e não só como uma dieta momentânea.
Quando indicado por um especialista, é possível fazer uso de suplementos alimentares, de forma a prevenir a sarcopenia. A suplementação é indicada, porém, somente se a alimentação não fizer a reposição adequada dos nutrientes.
Podem ser usados como estratégia contra a sarcopenia:
- Proteínas isoladas de diversas fontes;
- Creatina monohidratada;
- Aminoácidos isolados em sachê;
- Shakes anabólicos;
- Fitoterápicos estimulantes hormonais;
- Ativos estimulantes de síntese proteica ( LIPO PA, ácido Ursolico, HMB, polivitamínicos).
BODYBALANCE™ é composto por Peptídeos bioativos de Colágeno® altamente purificados obtidos de forma específica, onde os aminoácidos essenciais e não essenciais atuam com alta biodisponibilidade no organismo. Os resultados mostram que ele pode aumentar significativamente a massa magra (massa muscular) e diminuir a gordura (massa gorda) em combinação com exercícios físicos, e assim tratar e prevenir a Sarcopenia relacionada ao envelhecimento. Os resultados foram confirmados em um estudo publicado no Jornal Britânico de Nutrição (British Journal of Nutrition).
Idade de alerta
Geralmente, a sarcopenia tende a aparecer nas mulheres a partir da menopausa, depois dos 50 anos. Entre os homens, a condição surge mais tarde, aos 70, quando ocorre uma redução maior dos hormônios masculinos.
Ficou com alguma dúvida? Entre em contato pelo whatsapp com a maior equipe de farmacêuticos de MT, 65 9997-9787
Por: Patrícia Quintilhano
Farmacêutica
