Em tempos de pandemia, não há nada melhor do que cuidarmos da nossa imunidade e também a das pessoas que amamos. Para mantermos nosso sistema imunológico saudável, precisamos ter como hábito uma alimentação saudável, praticar exercício físico e também fazer uma suplementação com vitaminas, como por exemplo a vitamina D.
Assim, nosso sistema imunológico estará pronto para evitar ataques externos, como de vírus e bactérias, combatendo esses invasores, sem causar danos ao nosso organismo. A vitamina D pode ser encontrada em alimentos, como por exemplo: fígado, atum, gema de ovo entre outros.
Outra forma de absorvermos a vitamina D, é através da exposição solar, por pelo menos 3 vezes na semana, entre os horários de 10 horas até 15 horas, por 15 minutos. Mas nem sempre conseguimos repor a vitamina através dessas duas opções, por isso que sua suplementação é muito importante. Essa vitamina além de estar relacionada à melhora da imunidade, ela também auxilia o corpo absorver cálcio e fósforo, dois nutrientes essenciais para a saúde dos ossos, dentes e músculos e também mantém o coração saudável. A carência de vitamina D no organismo nos deixa mais suscetíveis a doenças infecciosas. Então não deixem de suplementar!
Cuidem-se!
Farmacêutica Amanda Aguiar
