1. Baixa imunidade
Quando você dorme, seu organismo trabalha na produção de anticorpos, os responsáveis pela defesa de nosso corpo contra infecções, vírus, bactérias e outros vilões que podem comprometer nossa saúde. Mas, se você não dorme o suficiente, seu organismo não produz os anticorpos suficientes para sua proteção e sua imunidade sofre uma baixa considerável. Além disso, se você ficar doente, você também não terá energia o suficiente para se recuperar e ficará enfermo por mais tempo.
Células imunológicas chegam a ter uma queda de 70% em nosso organismo bastando restringir uma única noite de sono a 4 horas
2. Obesidade
Estudos científicos apontaram uma ligação estreita entre a privação de sono e a alteração hormonal que influencia na fome e nas escolhas dos alimentos. Logo, o fato de não dormir o suficiente pode levar à obesidade, seja por causa da ansiedade de ficar acordado em horários errados, que proporciona impulsão por alimentos mais gordurosos e doces; seja devido ao próprio descontrole do organismo.
3. Diabetes
E, juntamente com uma alimentação descontrolada, o fato de dormir pouco pode aumentar consideravelmente os riscos de se desenvolver o diabetes do tipo II.
Conforme pesquisadores, a causa é o aumento da resistência à insulina que a falta do sono pode proporcionar, fazendo com que o corpo não consiga utilizá-la de forma eficiente. E, sem insulina, como você já deve saber, o corpo não consegue metabolizar os açúcares de maneira adequada, deixando as taxas de glicose elevadas.
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4. Doenças cardíacas
Há um experimento global realizado com 1,6 bilhão de pessoas em 70 países, 2 vezes por ano, chamado horário de verão. Na primavera, quando perdemos 1 hora de sono, vemos um aumento subsequente de 24% em ataques cardíacos no dia seguinte. No outono, quando ganhamos 1 hora de sono, vemos uma redução de 21% em ataques cardíacos. Isso não é incrível?
5. Aumenta o risco de desenvolver Alzhaimer
Conforme estudos recentes, o Acidente Vascular Cerebral ou AVC, também pode ser uma consequência da privação do sono. Os cientistas apontam que pessoas que dormem menos de 6 horas por noite correm um risco 4 vezes maior de sofrer um AVC. Tenso, não?
6. Câncer
Parece exagero, mas estudos científicos, desenvolvidos por universidades renomadas, já estabelecerem ligação entre alguns tipos de câncer e o fato das pessoas não dormirem o suficiente.
Atualmente, a lista dos cânceres lista inclui câncer de intestino, câncer de próstata e de mama. De fato, a ligação entre a falta de sono e o câncer é agora tão forte que a Organização Mundial de Saúde classificou qualquer forma de trabalho noturno por turnos como um provável carcinógeno, devido a uma interrupção dos ritmos de sono-vigília.
7. Longevidade reduzida
Depois de todos esses fatores negativos que podem aparecer se uma pessoa dormir pouco, a gente nem precisava dizer que dormir mal pode encurtar também seu tempo de vida. Não é mesmo? Mas, este também foi um fator confirmado em estudos relacionados ao assunto.
Conforme pesquisadores, em média, pessoas que dormem menos de 6 horas por noite costumam morrer antes dos que dormem mais (pelo menos 7 horas), independente da causa. Até porque, como você conferiu ao longo da matéria, além de baixar a imunidade, não dormir o suficiente deixa você exposto a uma série de males mortais.
Confira:
