É hora de curtir a estação mais calorosa!
Mas você já sabe que pra curtir da melhor forma, é preciso se cuidar direitinho, para aproveitar o melhor que o Sol tem a oferecer, sem correr riscos!
Confira as 5 dicas para cuidar da sua saúde no verão!
1- HIDRATE-SE!
Devemos ingerir no mínimo 2 litros de água por dia em qualquer estação, para que nosso organismo funcione perfeitamente.
No verão, devemos ter ainda mais dedicação na ingestão de água e líquidos. Além de água, você pode abusar da água de coco, sucos e chás em versões naturais e sem açúcar.
2- FOCO NA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL!
Temperaturas mais altas fazem com que o organismo tenha que trabalhar ainda mais para processar os alimentos, por isso, refeições muito pesadas ou gordurosas, sobrecarregam o organismo e podem trazer problemas. Além disso, o calor acelera a deterioração dos produtos, o que aumenta o risco de uma indisposição ou intoxicação alimentar
Para evitar esses problemas, a dica é apostar em uma dieta saudável à base de alimentos leves, como verduras, legumes e frutas, que são ricos em vitaminas e minerais e ainda ajudam a repor o conteúdo de água do corpo.
3 - PROTETOR SOLAR!
O risco de desenvolver um câncer de pele existe o ano todo. Por isso, assim como ingerir a quantidade certa de água, o uso do protetor solar deve ser diário!
No verão, a incidência dos raios UV aumenta, principalmente entre as 10h e 16h. Nos deixando ainda mais vulneráveis às queimaduras solares.
O Protetor solar deve ter pelo menos FPS 30, podendo ser superior.
No dia a dia, quando ficamos em ambientes fechados, a dica é aplicar o produto antes de sair de casa, na hora do almoço e no meio da tarde.
Já em dias de maior exposição, como idas à piscina e à praia ou qualquer outra atividade ao ar livre, o protetor deve ser passado antes de vestir a roupa de banho e reforçado a cada duas horas ou sempre que você mergulhar ou transpirar.
4- ROUPAS DE PROTEÇÃO!
Existem roupas e acessórios que reforçam os efeitos nocivos do sol, como Óculos escuros, Camisas de proteção UV, Viseiras, Chápeus com proteção solar e etc.
Elas impedem ainda mais os riscos da radiação Ultravioleta e trazem ainda mais segurança para seu momento de lazer.
5 - CUIDADO COM A INSOLAÇÃO!
Conhecida popularmente como insolação, a hipertermia consiste na elevação da temperatura corporal que ultrapassa os 40 graus Célsius. Alguns dos sintomas que acompanham a hipertermia são sudorese intensa, náuseas, dor de cabeça, tontura, confusão mental e convulsões.
Ao identificar esses sinais em uma pessoa, leve-a para um local mais fresco e ventilado, deite-a e remova calçados e roupas apertadas. Ofereça água apenas se a pessoa estiver consciente e busque ajuda médica o mais breve possível.
Na Biológica, você encontra formas de se cuidar para não perder nenhum pouquinho da diversão do verão
