5 dicas para melhora do desempenho no esporte

A prática de esportes tem crescido consideravelmente a cada ano, esse fato se dá não somente pela interferência de blogueiros e famosos, está relacionada principalmente com a busca de uma melhora na qualidade de vida no tratamento de desordens emocionais, e até mesmo como uma válvula de escape para a correria do dia-a-dia, e essa prática que muitas vezes começa com um hobbie torna-se parte da rotina. 

É do comportamento humano mesmo que involuntariamente sentir vontade de se superar a cada desafio, mas como fazer para melhorar o desempenho no esporte escolhido independente da modalidade?

1- Busque a orientação de profissionais capacitados: Para obter um resultado satisfatório sem prejudicar a saúde é indispensável o acompanhamento de um profissional habilitado para cada função, (educador físico, nutricionista, etc..).

2- Alimente-se antes de treinar: Além de perigoso, praticar exercícios em jejum reduz a performance.

3- Atenção ao sono: A qualidade e o tempo de sono são de extrema importância para melhora do desempenho, pois o sono está ligado à recuperação muscular e a redução da fadiga durante a prática do exercício.

4- Hidratação na medida certa: A ingestão de líquidos é de suma importância para o fornecimento de energia ao musculo durante a atividade física, não espere sentir sede para se hidratar.

5- Respeite o limite do seu corpo: Cada organismo reage de uma maneira, atente-se aos sinais de alerta, lesões são comumente causadas por esforços exagerados.

 

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