"A retenção hídrica ou retenção de líquidos, como é mais conhecida, ocorre pelo acúmulo de água entre as células do corpo. Esse problema acomete em sua maioria mulheres, muitas vezes por conta de desordens hormonais, porém existem outras causas para o surgimento da retenção hídrica sendo as mais comuns: sedentarismo, consumo excessivo de sal e alimentos industrializados e, em casos mais graves, problemas cardíacos e renais. Por esse motivo uma alimentação balanceada e atividades físicas são essenciais para combater esse mal! Além disso, seguem 5 dicas para melhorar e tratar os sintomas de inchaço e desconforto.
1- Consuma alimentos ricos em potássio, tais como banana, beterraba, abacate, aveia, etc.., o potássio atua diminuindo os níveis de sódio e aumentando o volume urinário.
2- Evite carboidratos simples (pães, macarrão, bolos, biscoitos), pois aumentam os níveis de insulina o que faz com que o organismo retenha o sódio e água.
3- Chá de hibiscos, possui em sua composição a Quercetina, esse nutriente está relacionado a diminuição da retenção de líquidos pelo organismo.
4- Chá de cavalinha, promove a eliminação do líquido retido através da urina, pois possui propriedades diuréticas.
5- Consumir no mínimo 2 litros de água por dia! A filtragem do sangue ocorre mais rapidamente, com isso elimina o sódio acumulado no corpo.
