Consumo também está associado à maior escolaridade

Segundo uma pesquisa realizada por uma nutricionista da Faculdade de Saúde Pública da USP, as mulheres consomem mais frutas, legumes e verduras que os homens.

Os resultados mostraram que, tanto em homens quanto em mulheres, o consumo regular desses alimentos está associado à maior idade e escolaridade, à atividade física regular e à menor densidade domiciliar. Porém, as mulheres apresentaram menor frequência no hábito de fumar e no consumo de laticínios.

Outra pesquisa, realizada pelo Ministério da Saúde, mostrou que 27% das mulheres consomem a quantidade ideal indicada pela Organização Mundial da Saúde (OMS), ou seja, cinco porções diárias de frutas, hortaliças e legumes. Apenas 18% dos homens possuem este hábito.

De acordo com uma conceituada nutróloga da Universidade Metodista de São Paulo, a explicação para este fato está na busca pela estética, mais presente no cotidiano feminino, que faz com que elas procurem especialistas para orientá-las tanto nas atividades físicas quanto na alimentação. Entre os homens, a taxa de sedentarismo é maior, o que mostra um “relaxamento” com relação à saúde e estética.

Consulte um Nutricionista.

Fontes: http://www.metodista.br/rronline/ciencia-e-saude/apenas-23-dos-paulistas-consomem-verduras-legumes-e-frutas-diz-pesquisa/

http://www.usp.br/agen/repgs/2006/pags/152.htm

Rica em antocianidinas, essa fruta combate a gordura abdominal, o colesterol e substâncias inflamatórias que levam ao diabetes e a doenças cardiovasculares. É o que mostra um estudo feito com ratos na Universidade de Michigan, nos Estados Unidos. Segundo os pesquisadores, as cobaias alimentadas com cereja ganharam menos peso e gordura comparadas com as que ficaram sem ela. Sem contar que ela ainda é pouco calórica e tem vitamina C. Tente consumir uma xícara e meia por dia.

Consulte seu médico!

Fonte: Revista Saúde. Julho 2008, n^o 299.

Os Benefícios dos Minerais Para Sua Saúde

Cálcio: Ele é o grande responsável pela integridade dos ossos. O déficit desse nutriente leva a males como osteoporose, raquitismo e cáries.

Fontes: Leite e derivados, folhas e queijo de soja (tofu).
Fósforo: Auxilia o cálcio na formação do esqueleto, integra as células, participa da produção de energia e da ativação de vitaminas, como as do complexo B.

Fontes: Leite e derivados, ovos, grãos integrais, legumes e queijos.
Iodo: Matéria-prima para a formação do hormônio da tireóide, esse mineral é essencial para evitar alterações no metabolismo.

Fontes: sal de cozinha.
Potássio: Participa de funções importantes do nosso corpo, como as contrações musculares, o equilíbrio de água nas células e a regulação dos batimentos cardíacos.

Fontes: Banana, água-de-coco, abacate, brócolis, cenoura, leite e derivados.

Selênio: Ajuda a combater os radicais livres, substâncias produzidas naturalmente durante a respiração e que são nocivas às células. Por isso, o consumo ajuda a proteger o coração, previne derrame e retarda o envelhecimento.
Fontes: Castanha-do-pará.
Sódio: Contribui no equilíbrio dos líquidos no organismo, além de conduzir impulsos nervosos e participar da contração de vasos sangüíneos. Vale lembrar que os hipertensos devem maneirar na ingestão.

Fontes: Sal de cozinha, tomate e queijo de soja (tofu).

Fonte: http://saude.abril.com.br/edicoes/0301/nutricao/conteudo_294544.shtml

Se você ainda não acredita nesta bebida, saiba que os estudiosos gregos, da Faculdade de Medicina de Atenas, comprovaram pela primeira vez uma ação rápida de seus flavonóides sobre a circulação no endotélio, a camada interna dos vasos sangüíneos. A explicação: no processo de fabricação, as folhas da Camellia sinensis não se oxidam e isso preserva suas características. Nem por isso pode-se ingerir a infusão à vontade.

• Beba, no máximo, 6 xícaras diárias;
• Hipertensos e grávidas podem tomar até 3 xícaras;
• Deixe a infusão descansar, no mínimo, 1 minuto, assim haverá maior liberação de flavonóides;
• Não reaqueça a bebida, senão ela perde até 50% de suas propriedades.

Consulte seu médico!

Fonte: Revista Saúde. Agosto  2008, n^o 301.

Assoar causa aumento excessivo de pressão nas cavidades nasais. Segundo médico, isso pode agravar infecções, em vez de aliviar.

Anahad O’Connor Do ‘New York Times’

Assoar ou não assoar? Eis a questão

Assoar o nariz para aliviar a coriza pode ser algo natural, mas algumas pessoas dizem que não faz bem, revertendo o fluxo de muco para dentro dos seios paranasais e desacelerando a drenagem.

Contra-intuitivo, talvez, mas pesquisas mostram que é verdade.

Para testar a ideia, Owen Hendley e outros pesquisadores de doenças pediátricas infecciosas da Universidade da Virgínia conduziram exames de tomografia computadorizada e outras medições enquanto os participantes tossiam, espirravam e assoavam seus narizes. Em alguns casos, os participantes recebiam algumas gotas de uma tintura opaca dentro de suas cavidades nasais posteriores.

Tossir e espirrar geraram pequenas pressões (ou pressão nenhuma) nas cavidades nasais. Mas assoar gerou uma pressão enorme – “o equivalente à leitura de pressão arterial diastólica de uma pessoa”, diz Hendley – e empurrou muco para dentro dos seios paranasais todas as vezes. Heldley afirmou que não ficou claro se isso foi danoso, mas acrescentou que, durante a doença, isso poderia levar vírus ou bactérias para dentro das cavidades, e possivelmente causar mais infecções.

O método mais adequado é assoar uma narina por vez e utilizar descongestionantes, disse Anil Kumar Lalwani, diretor do departamento de otorrinolaringologia do Centro Médico Langone da Universidade de Nova York. Isso evita o desenvolvimento de pressão excessiva.

Assim, assoar o nariz pode criar um aumento da pressão excessiva nas cavidades nasais.

G1 – 17/02/2009

Os casais de namorados não rabiscam pulmões em pedaços de papel quando estão apaixonados. Fabricantes de chocolates não embalam bombons em caixas com formato de cérebros. Tudo isso tem um razão de ser. O alvo é o coração, muito mais do que mera inspiração para poetas e compositores, e, sim, um símbolo de vida.

O coração é a vida. No corpo, o coração bombeia sangue para todos os lugares – para o cérebro, para que possamos pensar; para o aparelho digestivo, para que possamos processar os alimentos; para os músculos, para mantermos a força; para os órgãos sexuais, a fim de cuidar da procriação.

Só que em um abrir e fechar de olhos esse órgão tão poderoso pode parar. Mesmo quem segue à risca os conselhos dos especialistas pode, a qualquer instante, sentir uma forte dor no peito e passar por uma situação emergencial, correndo o risco de morte.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), as doenças cardiovasculares são a principal causa de morte no mundo. Todo ano, elas fazem cerca de 17 milhões de vítimas fatais. No Brasil, é a responsável por um terço de todos os óbitos do País.

“Mais de 80% dos episódios que ocorrem em indivíduos com mais de 35 anos são originados por doença das coronárias”, alerta o cardiologista Antônio Augusto Arruda Silveira Júnior.

Processo de envelhecimento

Quando o coração funciona direito, ele é nada menos do que uma máquina absolutamente perfeita. Os vasos sangüíneos que suprem os músculos do corpo estão abertos e flexíveis, expandindo-se quando necessário.

O coração é tão poderoso que pode mudar a intensidade do bombeamento de sangue de acordo com a situação pela qual a pessoa esteja passando. Pode ser exercitando-se na esteira ou refestelado no sofá da sala.

De acordo, o cardiologista Pedro Michelotto, o fator mais importante para a saúde do coração e a sua capacidade de bombeamento é o próprio suprimento de sangue.

A barreira mais comum a esse suprimento vem das doenças coronarianas, na qual as artérias se tornam estreitas ou completamente obstruídas, devido ao depósito de gorduras ou outras substâncias que vão se acumulando no seu interior, dando origem à formação de placas de aterosclerose. “Quando isso acontece, o músculo cardíaco enfraquece e o risco de infarto se torna eminente”, explica o médico.

À medida que a idade avança, o risco para a formação dessas placas vai aumentando. “As artérias como todos os órgãos sofrem um processo normal de envelhecimento, acumulando as tais gorduras e proporcionando um rápido desenvolvimento da doença”, explica o cardiologista Hélder Pereira.

Condições amplamente conhecidas, como alterações no estilo de vida, tabagismo, colesterol elevado, hipertensão arterial, diabetes e obesidade são alguns dos fatores que comprometem a saúde do coração e podem dar origem à doença coronária, mesmo entre as pessoas mais jovens. Mesmo assim, muitas pessoas não levam a sério os cuidados e desconhecem se são portadores desses fatores de risco.

Retrato de momento

No Brasil são registrados 500 mil infartos agudos do miocárdio por ano, ou seja, um a cada dois minutos. “Somente deste total, no entanto, têm tratamento adequado nos primeiros momentos após a sua ocorrência”, adverte o médico.

Conforme dados da Federação Mundial de Cardiologia, tais números comprovam um dado ainda mais preocupante: o de que as pessoas não estão se tratando corretamente para evitar a doença cardíaca.

Como regra quase geral, grande parte da população, mesmo apresentando todos os fatores de risco para as doenças cardíacas e, contrariando todas as recomendações médicas, não seguem o tratamento proposto.

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• 27/08/2008
  O mal do envelhecimento cardíaco

Assim, quem fumava não larga o cigarro; quem é sedentário continua sem fazer exercício; quem se alimenta mal continua ingerindo comida gordurosa e pouco saudável. Até mesmo, uma conduta simples, como não esquecer de tomar os remédios prescritos para controlar a pressão são desprezados.

“Mesmo que o paciente leve a sério essa recomendação e controle tal fator de risco, não está livre de todos os outros que os predispõem à doença cardíaca”, completa Silveira Jr.

Dicas saudáveis

>    Controlar a pressão arterial
>    Reduzir o colesterol
>    Abandonar o cigarro
>    Controlar o diabetes
>    Evitar o sobrepeso
>    Controlar o estresse
>    Manter uma alimentação saudável
>    Praticar exercício físico

O ESTADO DO PARANÁ – PR 28/08/2008

Apesar de as infecções não respeitarem o calendário, na maior parte do ano, não nos preocupamos com os problemas de garganta, principalmente com as amigdalites. Delas só lembramos quando começam a incomodar, sobretudo nos meses mais frios. De acordo com o otorrinolaringologista Marcos Mocelin, as amígdalas são órgãos sensíveis, muito susceptíveis a infecções. “A doença se manifesta, invariavelmente, por meio de febre, dor de garganta, dificuldade de deglutição e mal-estar em geral”, observa, salientando que, no inverno, o organismo está mais exposto às agressões do meio ambiente e as condições de desenvolvimento dos vírus são mais favoráveis, logo as probabilidades de contrair a doença são potencializadas.

Muitas vezes, as pessoas associam a amigdalite (inflamação das amígdalas) a uma doença predominantemente infantil, no entanto, as infecções também podem afetar adultos. A orientação do especialista é para que sejam evitadas grandes variações de temperatura e ambientes fechados. Além disso, é importante manter a criança sempre bem hidratada e alimentada. “Crianças que freqüentam creches estão sujeitas com mais assiduidade às infecções, por isso merecem uma atenção especial”, argumenta Mocelin.

Sem generalização

A causa das amigdalites pode ser tanto viral quanto bacteriana. As bacterianas são as que adquirem proporções mais graves e necessitam tratamento mais cuidadoso, com o uso de medicamentos antibióticos. São diagnosticadas com facilidade por apresentar pontos brancos ou pus, como são chamados popularmente. Para os casos de amigdalites virais, os antibióticos não fazem efeito. Os médicos recomendam apenas o uso de analgésicos e antipiréticos para alívio dos sintomas

Marcos Mocelin adverte, no entanto, que a amigdalite, quando não tratada, pode ocasionar algumas outras complicações, como febre reumática e problemas de audição. De acordo com o médico, nos casos mais graves e sob indicações precisas pode ser necessária uma intervenção cirúrgica para extrair as amígdalas. Nas crianças, conforme o especialista, a cirurgia é mais indicada quando elas apresentam apnéia do sono ou respiração bucal – distúrbio que traz importantes conseqüências, entre elas deformações na arcada dentária e problemas respiratórios.

“A extração das amígdalas também é indicada para crianças que sofrem de repetidas infecções”, confirma Mocelin, salientando, no entanto, que é preciso evitar a generalização de tais procedimentos cirúrgicos. O otorrinolaringologista só recomenda a cirurgia nos casos em que o número de infecções ultrapassa a cinco ocorrências no ano, “desde que comprovada a inflamação bacteriana”. Em todos os casos, os médicos são unânimes em reprovar a automedicação, situação que pode trazer um aumento na resistência das bactérias aos antibióticos, deixando a doença mais difícil de ser tratada.

Tratamento e prevenção

Prevenir a amigdalite é difícil, principalmente no que diz respeito às crianças, que ficam bastante próximas por muito tempo, o que facilita a transmissão de vírus e bactérias e a conseqüente contaminação. A amigdalite viral costuma desaparecer naturalmente, sem a necessidade do uso de antibióticos. Mas é importante procurar um médico para se certificar qual é o tipo de infecção e se há a necessidade de um tratamento à base de antibióticos, pois a infecção bacteriana não tratada pode evoluir para febre reumática.

O tratamento com antibióticos dura, em média, dez dias e não se deve deixar passar em branco nenhuma dose. Mas também é preciso atenção, pois o uso indevido de antibióticos pode fazer com que o organismo fique mais resistente aos seus efeitos. No caso de amigdalite viral, não é necessário o uso desta medicação.

Para fugir da doença

A amigdalite é muito freqüente, podendo criar na garganta abcessos que, em determinados casos, necessitam de intervenção cirúrgica como último recurso.

>>    Beber líquidos, chás e sopa mornos.

>>    Fazer infusões de limão e mel (o mel suaviza e o limão ajuda a reduzir o muco)

>>    Fazer gargarejos com água morna e sal (sem engolir)

>>    Umidificar o ar a fim de diminuir a irritação e ajudar a dormir melhor

>>    Evitar o tabaco

>>    Poupar a voz (falar aumenta a irritação e pode conduzir a uma perda de voz temporária)

Sintomas

Os sintomas da doença podem variar bastante dependendo da causa da infecção, entre os mais comuns estão:

>>    Dor de garganta

>>    Febre alta

>>    Dor de cabeça e mal-estar geral

>>    Diminuição do apetite

>>    Náuseas e vômitos

>>    Dor de cabeça e pescoço

>>    Gânglios no pescoço

>>    Presença de pus

O ESTADO DO PARANÁ – PR 28/05/2008

A ingestão constante de alimentos ácidos pode corroer o esmalte dos dentes e deixá-los mais sensíveis e amarelados.

Maria Vitória

Você pode ser fã de sanduíches regados a ketchup, mostarda e maionese ou ser adepto de uma alimentação saudável, rica em frutas que contêm vitamina C. Pode ser um gourmet, apreciador de um bom vinho tinto, ou um malhador, que repõe as energias gastas na academia com isotônicos. Pois saiba que, independentemente do grupo ao qual pertença, não está livre de desenvolver erosão ácida nos dentes.

“Existem ácidos escondidos na alimentação moderna. São alimentos, bebidas e condimentos com ph baixo”, explica a cirurgiã-dentista Tayana Filgueira. A escala varia de zero a 14 — sete significa que a solução é neutra. Abaixo disso, ela é ácida. Refrigerantes, cerveja, laranja, limão e tomate, por exemplo, têm acidez entre dois e quatro. O resultado da ingestão constante desses alimentos são dentes cheios de descamações, mais sensíveis e muito amarelados, uma vez que o esmalte vai sendo consumido.

Um hábito saudável — e indispensável — que pode piorar a erosão ácida é a escovação vigorosa. Feita logo após a ingestão dos alimentos com baixo Ph, pode funcionar como um agente abrasivo adicional. “O melhor é esperar uns 30 minutos antes de escovar os dentes”, aconselha a dentista Patrícia Pereira, especializada em odontologia reparadora. Segundo ela, bochechos com água também ajudam a deixar a boca mais alcalina.

Palavra do especialista

Qual a diferença entre a cárie e a erosão ácida?
A cárie também é uma destruição da estrutura do dente, mas por via bacteriana.
As bactérias consomem os alimentos, geralmente derivados do açúcar, liberando o ácido que provoca as cáries. A erosão ácida não tem ação bacteriana. É causada pelo toque do ácido com o dente.

Criança também pode sofrer desse distúrbio?
Sim. As crianças ainda com dentição de leite sofrem mais. Isso porque os dentes de leite são mais sensíveis, mais moles e mais frágeis do que os da dentição normal. O problema é agravado nas crianças com refluxo, quando há o retorno do suco gástrico do intestino para a boca.

É possível restaurar os dentes afetados pela erosão?
Sim. O dentista geralmente emprega facetas em resina e/ou porcelana no tratamento de restauração. A escolha do material depende do grau de desgaste. Se o dente estiver bastante destruído, a opção será o uso de porcelana, mais resistente.

Quem sofre mais: o homem ou a mulher?
Geralmente a mulher. Principalmente na fase da menopausa, quando ocorrem alterações na formação da saliva, que fica mais ácida. Outro fator é o estresse, que causa refluxo, que provoca a erosão ácida.

Tayana Filgueira é cirurgiã-dentista

CORREIO BRASILIENSE – DF 05/05/2008

O que é?

O óleo de coco extra virgem Mediervas é um produto 100% natural de origem vegetal. É prensado a frio, não é submetido ao processo de refinamento e desodorização, sendo extraído a partir da polpa do coco fresco por processos físicos, passando pelas etapas de trituração, prensagem e tripla filtração. Seu índice de acidez é no máximo até 0,5%, o que o caracteriza como um óleo extra virgem.

* Ajuda a diminuir a gordura abdominal
* Auxilia no emagrecimento
* Auxilia na redução do colesterol ruim (LDL)
* Gera um menor acúmulo de gordura corporal
* Aumenta o colesterol bom e diminui glicemia
* Reduz os riscos de doenças cardíacas
* Ajudam a controlar o diabetes
* Rico em antioxidantes, ajuda a equilibrar o organismo
* Extra virgem – produto 100% natural de origem vegetal

Principio ativo

Óleo de coco (Cocos nucifera L.)

Apresentação

Vidro conteúdo líquido: 200ml

Ingredientes: Óleo de côco (Coco nucifera L.) não refinado, sem conservantes e produtos químicos. NÃO CONTÉM GLÚTEN. NÃO CONTÉM LACTOSE.

Modo de usar
O óleo de coco extra virgem é considerado o mais saudável para cozinhar. Por isso, deve ser consumido diariamente para que o organismo obtenha uma reserva de ácidos graxos essenciais. Pode substituir a manteiga nas pipocas, no preparo de bolos e pães. Adicione em preparações frias como: saladas, sucos, shakes, misturado à granola, iogurte, salada de frutas etc. Também pode ser usado sobre a pele, para a hidratação. Este produto não é um medicamento, e sim um alimento complementar.

O óleo de coco extra virgem é um produto 100% natural de origem vegetal da espécie Cocos nucifera L.. É prensado a frio, não é submetido ao processo de refinamento e desodorização, sendo extraído a partir da polpa do coco fresco por processos físicos, passando pelas etapas de trituração, prensagem e tripla filtração. Seu índice de acidez é no máximo até 0,5%, o que o caracteriza como um óleo extra virgem.

Principio ativo

Óleo de coco

Apresentação

Frasco com 60 cápsulas
Ingredientes: Óleo de coco extra virgem, cápsula: gelatina, glicerina (umectante) e água purificada.
NÃO CONTÉM GLÚTEN. NÃO CONTÉM LACTOSE.

Modo de usar
Tomar 2 cápsulas 2 vezes ao dia, antes das principais refeições com água.