Muitas mulheres vivem um verdadeiro martírio nesse período: dores de cabeça, cólicas, irritabilidade, compulsão por doces e, para piorar ainda mais a situação, os indesejáveis inchaço e aumento de peso. A boa notícia é que tudo isso pode ser amenizado por meio da alimentação. Quem explica é a médica ortomolecular e nutróloga Tamara Mazaracki, do Rio de Janeiro.

por Shirley Santos

O que predispõe o organismo aos efeitos da TPM?

Na síndrome pré-menstrual ocorrem variações hormonais (aumento do estrogênio e redução do nível de progesterona), queda da produção de serotonina e feniletilamina (neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar) e aumento das substâncias próinflamatórias (prostaglandinas). Há também deficiência de minerais (magnésio e cálcio) e redução dos níveis de açúcar (hipoglicemia).

Todas estas alterações, além de provocar, retenção líquida, mudança de humor, diminuição de energia, dentre outros desconfortos, estimulam um desejo quase que incontrolável por doces. Logo, é preciso fazer as escolhas certas em se tratando de alimentação.

Que alimentos devem ser priorizados nessa fase?

É importante ingerir nutrientes ricos em ácidos graxos (ômegas 3, 6 e 9), os quais possuem ação antiinflamatória. É possível encontrá-los na semente de linhaça, semente de abóbora, nozes, amêndoas, abacate, peixes de água fria (salmão, atum, sardinha, cavala), ovos e azeite extravirgem.

O consumo de frutas e vegetais é ainda superválido, pois melhoram o trânsito intestinal e são diuréticos. Para beber, deve-se optar pela água de coco. É uma importante fonte de potássio, reduz o inchaço, é doce e contém poucas calorias. O suco de melão e a melancia também são recomendados.

Quando a mulher deve adotar esta dieta?

De dez a quinze dias antes do início da menstruação. O ideal é fazêla todos os meses, sobretudo as mulheres que sofrem intensamente os efeitos do ciclo menstrual. Mesmo para as que sentem tais incômodos de forma amena, ainda assim, uma dieta balanceada com os nutrientes já destacados fará muito bem.

E o que deve ficar fora do prato?

Carne vermelha gordurosa, frituras, salgados, refrigerantes e doces em excesso. É importante, ainda, restringir álcool e bebidas ricas em cafeína. Todos estes itens têm ação pró-inflamatória, a qual estimula a retenção líquida. Seu consumo faz o organismo produzir picos de energia, seguidos de uma queda acentuada. Tal processo, sobretudo, acaba aumentando a compulsão por estes alimentos.

O que fazer para conter o desejo pelos açucarados? Qual a orientação para consumi-los sem exageros nessa fase?

Se houver uma vontade muito grande, a orientação é comer (sem exageros) carboidratos complexos: pão, arroz, aveia, massa, batata e feijões. Essa ingestão deve ser feita – de três em três horas – para estabilizar a glicemia (açúcar no sangue) e estimular a produção de serotonina, que acalma e oferece sensação de bem-estar.

Nesta lista podem entrar a banana (rica em carboidrato, vitaminas do complexo B, cálcio, magnésio, ferro e potássio) e as frutas secas (são doces, ricas em fibras, vitaminas e minerais). Até mesmo um pequeno bombom é permitido, só não vale a caixa inteira. Uma dica, aliás, é não deixar esta e outras tentações em casa.

“Uma dieta balanceada, provida de nutrientes específicos, é primordial para amenizar os desagradáveis sintomas desse período”.

Quais opções são mais indicadas para combater o inchaço?

A retenção hídrica é facilmente combatida com alimentos ricos em potássio, magnésio, vitamina B6 e água. Melão, melancia, pera, kiwi, morango, uva, abacaxi, limão, aipo e folhas em geral (alface, agrião, salsa, couve), aspargo, repolho, tomate, beterraba, cenoura, pepino e aveia são os campeões.

Água, chá verde, chá preto, mate e água de coco são ótimos diuréticos. O café, em pequenas quantidades, apresenta este mesmo efeito. Outra opção interessante é o vinagre de maçã que é um excelente tempero nos dias de inchaço, pois é riquíssimo em potássio e elimina o excesso de água no organismo.

Episódios de nervosismo, irritabilidade, depressão e crises de choro, comuns nesse período, estão relacionados à baixa de cálcio e vitamina B6?

Sim, a instabilidade emocional nessa fase está ligada à baixa destes nutrientes, principalmente do magnésio. De um modo em geral, é só caprichar nos alimentos que os fornecem, para driblar estes sintomas. Somente em alguns casos a alimentação não é suficiente para supri-los. Então, há a necessidade de recorrer ao uso de suplementos.

Em quais alimentos estes nutrientes são encontrados?

A vitamina B6 está presente nos ovos, nas nozes, na aveia, no frango, na batata, nas folhas verdes, no arroz integral, nas leguminosas e na banana. As fontes principais de cálcio são: leite e derivados e vegetais verde-escuros (brócolis, couve, espinafre, rúcula). Já o magnésio (parte integrante da clorofila) é encontrado em todos os vegetais verde-escuros, amêndoas, maçã, figo, limão, pêssego, arroz integral, grão de bico, sementes de girassol e gergelim.

As fibras exercem uma função importante nessa fase?

Sim. Uma alimentação fibrosa auxilia na eliminação do excesso de estrogênio (hormônio responsável pelo surgimento da TPM), pelas fezes. Quanto maior sua ingestão, mais acelerado é o trânsito intestinal, o que contribui para desinchar a barriga. Então, além de frutas e verduras, investir no consumo de feijões variados, aveia em flocos e sementes de linhaça é recomendável. Beber muita água também é fundamental para facilitar o trabalho intestinal e permitir que as fibras possam exercer sua função com maior eficiência.

   Difícil de ser explicado, o sono é necessidade tão vital quanto a água e a comida.  Ele funciona como um restaurador do corpo e da mente, capaz de aliviar o cansaço diário e recuperar as forças para o novo dia. 

   Mas, afinal, o que é que anda tirando o sono de tanta gente? Falta de dinheiro? Preocupação com os filhos, com o trabalho e até medo de assalto, de fantasmas, do escuro?  Não descarte essas possibilidades. Uma lista enorme de causas explica o ataque de insônia, desde a latejante preocupação até a escolha errada do colchão.

   Os Maiores Inimigos:

1)      Alimentação: estômago muito cheio ou vazio demais pode perturbar o sono.

2)      Álcool: Um copinho de vinho ou uísque no fim do dia ajuda a relaxar e diminuir a ansiedade, mas CUIDADO! A principio é isso que acontece mas, na hora em que você abandona esse hábito, a ansiedade aumenta e o sono fica ainda mais comprometido.

3)      Barulho: Um forte colaborador das noites mal dormidas.

4)      Cafeina: Encontrada não só no café, mas no chá preto, no chocolate, e até em muitos refrigerantes e analgésicos, essa substancia age de forma inversa no álcool, estimulando a pessoa que a consome em excesso a ficar desperta por mais tempo. Evite ingeri-la no período da tarde e à noite.

5)      Idade: É comum os idosos terem mais dificuldade para dormir do que os jovens, devido em gde parte, a problemas respiratórios durante o sono e às sonecas tiradas durante o dia. Neste caso, os velhinhos saudáveis não devem ir para a cama tão cedo nem renderem-se à sonolência diurna, permanecendo um período maior de tempo fora da cama.

6)      Leitura: Para muitas pessoas, um livro serve de sonífero. Veja se essa opção não resolve o seu problema.

7)      Limite: Procure acordar e dormir sempre no mesmo horário, mesmo nos fins de semana, a fim de equilibrar o ciclo sono-vigilia.

8)      Nicotina: A fumaça do cigarro estimula o sistema nervoso, sobrecarregando a respiração e a pressão sanguinea, além de acelerar a liberação de adrenalina no organismo. Estimulada, a adrenalina impede que a pessoa sinta o sono, excitando-se e mantendo-a mais tempo desperta.

9)      Quantidade e Qualidade: Algumas pessoas  precisam de mais tempo de sono que outras. Da mesma forma, muita gente acorda revitalizada depois de um rápido cochilo, ou cansada após dormir 8 horas. Portanto a quantidade varia de pessoa para pessoa.

10)   Sexo: Recomendado pelos entendidos no assunto, o sexo, embora acelere os batimentos cardíacos, age positivamente sobre o sono.

11)   Silencio: Inversamente proporcional ao barulho, o silêncio é um dos maiores aliados do sono.

12)   Trabalho Noturno: Pesquisas americanas revelam que os trabalhadores noturnos estão mais propensos a distúrbios do sono, da digestão, e do sistema nervoso.

   Uma verdadeira sensação de ressaca, o dia seguinte dos insones apresenta um quadro de cansaço e irritabilidade, além do abatimento e sonolência.

   Nestes casos as essências Florais funcionam como harmonizadoras das emoções que causam Insônia.

Aspen e Rock Rose : Dissolvem os temores noturnos (bastante comum em crianças) e os pesadelos.

White Chestnut : Elimina preocupação e a tensão provocadas por aqueles pensamentos ruminantes que impedem a pessoa de relaxar.

Impatiens: Age sobre a ansiedade excessiva, de forma a inibir a tensão e acalmar.

Red Chestnut: Afasta a constante preocupação com os outros.

Vervain: Ajuda a pessoa a pegar no sono, na medida em que baixa sua ansiedade motivada pelo excesso de entusiasmo com uma nova idéias ou acontecimento.

Holly: Dissolve a raiva.

Mustard: Acaba com a tristeza, a melancolia e a depressão sem causa aparente.

Star of Bethlehem: Elimina o stress causado por trauma ou choque emocional

Rescue Remedy: é o Pronto socorro dos casos emergenciais.

Mais de 3700 mulheres foram acompanhadas por mais de 10 anos. Pelo menos 10% reclamavam de calores que incomodavam o dia-a-dia.

Ondas de calor. Não estamos falando de previsões meteorológicas, mas de um dos sintomas da menopausa. Essa queixa atinge uma quantidade razoável de mulheres nos primeiros anos após a parada da menstruação. Uma pesquisa da Universidade da Califórnia mostra que para um grupo de mulheres, esse e outros sintomas ainda persistem depois de 10 anos.

A menopausa é a época da vida da mulher após o fim de sua fase reprodutiva, caracterizada por diminuição da produção de hormônios femininos e, para algumas mulheres, o início de sintomas desagradáveis.

O trabalho científico, que está publicado na edição de 28 de abril da revista Archives of Internal Medicine procurou entender quais fatores de risco sinalizavam que os sintomas da menopausa poderiam durar mais.

Foram mais de 3700 mulheres acompanhadas por mais de 10 anos, dentro do grupo, inicialmente pelo menos 10% se queixavam de calores que incomodavam seu dia-a-dia. Através de questionários preenchidos pelas participantes foi possível identificar os grupos mais propensos a apresentar sintomas mais duradouros.

Os calores mais intensos tinham uma ligação direta com o nível de escolaridade das mulheres, bem como, maior índice de massa corporal, início precoce da menopausa e níveis elevados de gorduras no sangue.

A surpresa ficou por conta da descoberta que mais da metade das mulheres com essas características mantinham sintomas intensos e desconfortáveis após dez anos de menopausa.

O tratamento desses sintomas se torna difícil, pois a adição de hormônios deve ser cuidadosamente avaliada diante do aumento de risco para o aparecimento de doenças cardiovasculares ou tumores.

Essa pesquisa serviu para mostrar que os sintomas da menopausa que podem interferir com a rotina de vida de algumas mulheres merecem atenção diferenciada dos médicos mesmo que tenham se passado muitos anos da mudança do padrão hormonal.

G1 – 29/04/2008

O consumo indevido de Antibióticos causa resistência bacteriana, podendo não fazer efeito em casos simples, sendo necessário usar outro antibiótico mais potente e assim por diante.

Como resposta aos riscos sanitários da propagação de bactérias super resistentes, a Anvisa criou a RDC 44/10, que lança as novas regras para dispensação de antibióticos,

O que muda?

- Para manipular fórmulas contendo antibióticos, tanto de uso tópico como de uso oral, é necessária Receita de Controle Especial em duas vias. A primeira via ficará retida na farmácia e a segunda via será devolvida ao paciente com carimbo de atendimento.

- A validade da receita é de 10 dias contados a partir da data de prescrição;

- No produto manipulado será colocada etiqueta de advertência com os dizeres: Venda Sob Prescrição Médica – Só Pode ser Vendido com Retenção da Receita.

Visando sempre o bem-estar e a saúde dos nossos clientes, a principal orientação aos que fazem uso de antibióticos é que utilize o medicamento da forma orientada pelo médico, respeitando a forma de uso, os horários e o tempo de tratamento. Nunca interrompa o tratamento sem falar com seu médico.

A equipe de Farmacêuticos da Biológica está a disposição para maiores esclarecimentos.

29% acordam exaustas, mesmo depois de muitas horas de sono

28% sempre demoram um bom tempo até conseguir adormecer

22% despertam no meio da noite e não conseguem voltar a dormir

16% adormecem logo e dormem profundamente

5% só dormem com remédios

A solução para o seu caso
Problema De manhã, você sente cansaço, como se não tivesse dormido o suficiente.
Causas e soluções A causa mais provável é algum problema de sono como a apnéia, interrupção na respiração que provoca “microdespertares” — imperceptíveis a você, mas não para o corpo, que nunca entra em sono profundo e, por isso, não se refaz. Às vezes, basta passar a dormir de bruços, mas pode ser preciso usar aparelho (similar aos dentários) e, eventualmente, medicação.

Problema Você deita e insiste: fica na cama, mas o sono sempre custa a chegar.
Causas e soluções A dificuldade para pegar no sono pode estar relacionada à intensa atividade mental, que ocorre em períodos de agitação, excitação ou nervosismo. Reveja sua agenda, descarregue energia praticando esportes ou aquiete-se com yoga. A ansiedade crônica também despeja doses extras de adrenalina no sangue e fica difícil desacelerar na hora de dormir — o que, às vezes, exige ajuda médica. Outro motivo a ser investigado por um especialista: algum distúrbio do ritmo circadiano, que leva a pessoa a ir para a cama antes da hora em que adormeceria naturalmente. Mas pode ser insônia (leia abaixo)

Problema O sono termina no meio da noite e você não consegue dormir de novo. Causas e soluções Assim como a dificuldade para pegar no sono, a de seguir dormindo ao longo da noite também é chamada de insônia. Se persistir mais de um mês e ocorrer três vezes por semana, o problema será crônico. O tratamento: mudanças de hábitos (mais atividade física, menos bebida alcóolica etc.), medicamentos e supervisão médica.

Problema Relax e sono, só com remédios.
Causas e soluções Nosso corpo pode se viciar em indutores de sono, sendo necessário um período de 30 a 60 dias para “desintoxicar” e voltar a dormir naturalmente. Isso se aplica não só a calmantes, hipnóticos e antidepressivos sedativos, mas também a remédios à base de substâncias naturais, como valeriana, passiflora, camomila e maracujá. Nunca use medicação sem consultar seu médico.

Menos sono, mais peso
Dormir é essencial também para o nosso metabolismo. Estudos realizados pela Universidade de Chicago e pela de Columbia, nos Estados Unidos, demonstraram que o índice de massa corporal (IMC) tende a ser maior em pessoas que dormem cinco ou menos horas por noite. O motivo: essa situação estimula a ação do cortisol — um hormônio que o corpo produz em situações de estresse com a missão de estocar gordura. Os cientistas descobriram ainda que a falta de sono afeta negativamente a concentração de leptina, uma substância produzida pelas células gordurosas com a função de modular nossa sensação de saciedade. Resumo da história: quem dorme mal tem mais propensão a acumular gordura e acaba comendo mais, porque não se satisfaz facilmente.

Consultoria Dalva Poyares, neurologista especializada em biologia do sono, de São Paulo

MARIE CLAIRE – Março – 2009

Pular refeições, quase não variar o cardápio e trocar a ingestão de alimentos nutritivos por outros nem tanto são os principais pecados cometidos à mesa pelo brasileiro.

“Dois terços da população tem dieta inadequada em quantidade e qualidade”, lamenta Andréa Ramalho, especialista em Bioquímica e Fisiologia da Nutrição. Esses maus hábitos levam ao que a nutricionista chama de fome oculta.

Não se trata da desnutrição de quem passa fome, mas sim da ingestão de vitaminas e minerais em quantidade insuficiente para o bom funcionamento do organismo.

Muitas vezes, o organismo emite sinais claros dessa carência: unhas quebradiças, queda de cabelo, mau humor e insônia são os indícios de que tem nutriente faltando no organismo.

Em outras, o comprometimento, principalmente, do sistema imunológico chega silenciosamente. Aproximadamente um terço da população convive com algum tipo de deficiência nutricional.

“O problema é grave, já que a escassez de vitaminas e minerais pode provocar inúmeros males, em curto e longo prazo”, alerta o geriatra Eduardo Gomes, citando a anemia, fadiga, cáries, perda de concentração, maior suscetibilidade às infecções, arritmias cardíacas, depressão, osteoporose, hipertensão e câncer, como os principais distúrbios provocados pela falta de nutrientes no organismo.

Suplementos vitamínicosDe acordo com o especialista, apenas três das 26 substâncias imprescindíveis para a sustentação da vida são “fabricadas” espontaneamente pelo organismo e, ainda assim, em quantidades inferiores ao que necessitamos. “O restante deve ser buscado na natureza, por meio de uma dieta variada”, alerta o médico.

Com efeito, uma dieta variada é muito importante para suprir as necessidades diárias de vitaminas e minerais que o organismo precisa, porque esses micronutrientes são encontrados em pequenas quantidades em alimentos naturais.

Muitos deles são vitais para o funcionamento do corpo e precisam ser ingeridos em altas doses, como cálcio, potássio e ferro. Outros, como zinco, selênio e cobre são exigidos em porções menores.

“A saída é reforçar com suplementos vitamínicos”, sugere o nutrólogo Mauro Fisberg, advertindo que um comprimido de vitaminas sozinho não faz milagre. “A pessoa precisa reeducar a sua alimentação também.”

Isso porque essas vitaminas carregam porções minuciosamente calculadas para completar a dieta, fazendo com que o consumo de nutrientes chegue perto do desejado. O especialista alerta que doses muitos superiores de suplementos podem trazes riscos à saúde.

Conforme o nutrólogo, os níveis tóxicos de vitamina E, por exemplo, são acima de 540 miligramas. Os polivitamínicos existentes no mercado carregam apenas 13,5 por comprimido, ou seja, 40 vezes menos. Por isso, ele recomenda a ingestão de apenas uma cápsula ao dia. “Isso garante boas doses de vitamina e minerais, sem problemas”, garante.

Cuidados necessários

Da vitamina A ao zinco, nacionais e importados, suplementos com vitaminas e minerais fazem parte do cotidiano de milhões de pessoas em todo o planeta.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), pelo menos um terço da população global toma esses complexos diariamente.

Só nos Estados Unidos existem 29 mil marcas à venda. Lá, como no Brasil, porém, pouco se sabe sobre o funcionamento ou a necessidade desses micronutrientes.

É preciso ter muito cuidado com as vitaminas. As lipossolúveis (solúveis em gordura: A, D, E, K) se depositam no organismo, ao contrário das solúveis em água – complexos B e C -, que são eliminadas na urina. Doses altas dos dois tipos são capazes de provocar intoxicações, com sintomas são muito parecidos com os da deficiência desses micronutrientes.

“A melhor medida é procurar orientação antes de tomar qualquer vitamina, elas só devem ser incorporadas à dieta, a partir de uma indicação médica e em quantidades adequadas”, observa Eduardo Gomes. Doses exageradas podem causar danos sérios, como sangramentos e distúrbios neurológicos.

A determinação da porção diária de vitaminas é adaptada para atender às carências nutricionais dos indivíduos saudáveis de ambos os sexos. Excetuando o período de menopausa, quando o organismo feminino solicita níveis maiores de certos nutrientes, até o momento, acredita-se que homens e mulheres necessitam quase da mesma dosagem.

Por essa razão, se manter bem informado sobre a ingestão dietética de referência é importante para conhecer o consumo adequado de vitaminas até a estimativa máxima a ser ingerida para pessoas com diversas características.

Vitaminas à mesa

Confira, a seguir, algumas vitaminas e minerais essenciais e onde encontrá-los

Vitamina A

O que faz: defende o organismo de infecções; é fundamental para os ossos, dentes e pele; protege contra agentes cancerígenos.

Principais fontes: fígado de boi; gema de ovo; leite e derivados; cenoura; vegetais verdes (como espinafre e acelga); frutos amarelos (mamão e melão).

Vitamina B1O que faz: melhora a disposição; auxilia a digestão, o funcionamento do sistema nervoso e o combate à anemia.

Principais fontes: cereais integrais; vegetais; carnes; gema de ovo.

Vitamina B2O que faz: é indispensável para a saúde da pele e da mucosa; combinada com outras substâncias trabalha no metabolismo de carboidratos, gorduras e proteínas.

Principais fontes: cereais integrais; fígado; soja; espinafre; feijão; peixe; ovos; laticínios e derivados.

Vitamina B6O que faz: permite ao organismo assimilar melhor a proteína e a gordura; atua no sistema nervoso; evita problemas de pele; alivia náuseas; reduz cãibras e dormências; funciona como um diurético natural.

Principais fontes: nozes; carnes; peixes; legumes; aveia; germe de trigo; cereais integrais e banana.

Vitamina B12O que faz: previne a anemia; fornece energia ao organismo; auxilia o bom funcionamento do sistema nervoso; aumenta a capacidade de concentração.

Principais fontes: peixes; carne bovina; leite e derivados; ovos.

Vitamina CO que faz: atua na formação de dentes e ossos; permite a absorção de ferro; favorece a cicatrização; laxante natural; protege contra agentes cancerígenos.

Principais fontes: frutas cítricas; hortaliças verdes; pimentão; tomate; goiaba; caju; manga; morango; mamão.

Vitamina DO que faz: é essencial para a formação da estrutura óssea; contribui para assimilação da vitamina A.

Principais fontes: fígado; manteiga; leite; atum; salmão; gema de ovo; luz solar.

Vitamina KO que faz: ajuda a prevenir hemorragias; propicia a coagulação do sangue.
Principais fontes: vegetais folhosos; nabo; alface; alfafa; algas; gema de ovo; óleos de fígado de peixe e de soja.

Por que precisamos delas

Sistema imunológico – Estudos comprovam que a vitamina E melhora o desempenho do sistema imune, ajudando o organismo a contra-atacar no caso da invasão de intrusos, como os vírus.

Coração – Algumas vitaminas atuam na produção de energia que auxiliam o batimento cardíaco, outras são fundamentais para a circulação do sangue.

Ossos – O esqueleto precisa de cálcio, fósforo, magnésio, zinco e manganês para se tornar mais resistente.

Músculos – Algumas vitaminas ajudam na construção ou reconstrução das proteínas que fazem o músculo crescer e se tornar mais forte.

Cérebro – Vitaminas do complexo B são vitais para a atividade do sistema nervoso central. Os neurônios não funcionam sem elas.

Hormônios – O zinco e o selênio ajudam na fabricação de hormônios que servem de combustível para órgãos vitais, como coração, fígado e rins.

Sentidos – As vitaminas são imprescindíveis para ativar nossos sentidos. Algumas auxiliam a visão, outras o paladar.
Respiração – O ferro e o cobre são indispensáveis para o bom funcionamento do pulmão. Sem eles, a distribuição de oxigênio seria comprometida

 O ESTADO DO PARANÁ – PR 22/08/2008

Somente 10% vão a consultórios. Maioria parte para a automedicação.

Rio – Metade dos homens com mais de 40 anos tem alguma queixa sobre suas ereções. Mas apenas 10% procuram atendimento médico, segundo a Sociedade Brasileira de Urologia, que lança sexta-feira a Campanha Nacional de Esclarecimento da Saúde do Homem. Apesar do transtorno de não conseguir manter uma relação sexual satisfatória — seja por disfunção erétil, ejaculação precoce ou outro problema —, o homem leva até 8 anos para ir a um consultório.

“Poucos procuram médico, muitos preferem conversar com os amigos para ter mais informações e se automedicar”, diz José Carlos de Almeida, presidente da Sociedade.

O uso descontrolado de medicamentos contra disfunção erétil preocupa especialistas: pode mascarar doenças graves como cardiopatias e diabetes, em que a dificuldade de ereção é conseqüência.

“A função erétil é um espelho da condição saudável ou não do homem. A automedicação pode resolver a dificuldade de ereção momentaneamente, mas não vai solucionar a causa. Pode ocultar a oportunidade de um diagnóstico precoce de doenças de risco relacionadas à disfunção”, explica José Carlos de Almeida.

Segundo os médicos, diabetes é uma das principais doenças que dificultam a ereção. “Cerca de 50% dos diabéticos e 38% dos pacientes com doenças cardiovasculares como hipertensão, aterosclerose, arritmias cardíacas e doenças coronárias têm algum grau de disfunção erétil. Doenças neurológicas, nefrológicas e depressão também estão relacionadas ao problema” diz o coordenador de campanhas da Sociedade, Aguinaldo Nardi.

Outras doenças urológicas também podem colaborar para a disfunção, como a doença de Peyronie (do pênis curvado), além da hiperplasia benigna da próstata e da queda de testosterona.

O DIA – RJ 31/07/2008

(PRESSÃO ALTA)

RECOMENDAÇÕES:

• Diminuir o sal ou preparar os alimentos sem sal;
• Retirar o saleiro da mesa;
• Usar temperos naturais à vontade, tais como: alho, cebola, salsa, cheiro-verde, coentro, cominho, louro, sálvia, manjericão, manjerona, alecrim, nos moscada, páprica, colorau, açafrão, gengibre, orégano, hortelã, pimentão, limão;
• Consumir no máximo 1 pão francês por dia, preferir bolachas tipo maisena ou de leite;
• Utilizar margarina sem sal;
• Preferir queijos com pouca gordura (minas frescal, ricota e cottage);
• Caso faça uso de adoçante artificial, evite os que contenham ciclamato e sacarina de sódio em sua composição (leia o rótulo com atenção);
• Praticar atividade física regularmente (ex:caminhada);
• Perder peso se estiver com excesso;
• Sempre que for comprar qualquer produto industrializado, olhe no rótulo e verifique o quanto de sódio tem no produto. O IDEAL É QUE TENHAM MENOS DE 150 mg.

ALIMENTOS QUE DEVEM SER EVITADOS :

• Enlatados e conservas: azeitona, milho verde, ervilha, seleta de legumes, picles, maionese, catchup, mostarda, extrato de tomate, sardinha, atum e outros;
• Frios e embutidos: apresuntado, presunto, mortadela, lingüiça, salame, salsicha, bacon e outros;
• Temperos e sopas industrializadas: temperos completos, Sazon, caldos de carne e outros;
• Biscoitos salgados: salgadinhos tipo Skiny, bolachas e torradas salgadas, pizzas;
• Molhos prontos para saladas, molho Shoyu, molho de pimenta;
• Carne seca, bacalhau, charque, feijoada, queijos salgados (mussarela, requeijão, provolone, parmesão);
• Bebidas como: água de côco, Gatorate, café, chá preto, chá mate e refrigerantes tipo cola;

- Para realçar o sabor dos alimentos sem o uso do sal podem-se bater temperos verdes no liquidificador com limão ou comprar os temperos desidratados, bater e colocar em um saleiro para adicionar na hora de comer;

- Para melhorar o sabor das carnes, estes temperos devem ser colocados 30 minutos antes de cozinhar. Já nos vegetais e feijão, devem ser acrescentados durante o cozimento;

- Outra dica é preparar molhos, tipo vinagrete, com limão, cheiro verde, alho e outros para ser acrescentado à mesa.

Maxvegg Complement

Cenoura + Brócolis + Couve + Espinafre

Aporte Nutricional ideal para pessoas com baixa ingestão de frutas e verduras

Nem sempre conseguimos consumir as 5 a 9 porções de frutas e verduras por dia para ter um organismo saudável. Maxvegg Complement é um alimentar composto por vegetais como Cenoura, o Brócolis, a Couve e o Espinafre, que proporciona um aporte nutricional para pessoas com baixa ingestão de frutas, legumes e verduras, por conter vitaminas A e C, magnésio, fósforo, ferro, zinco e fibras.

Idealfarma

HYDRASS MATERNA® é um produto umectante com alto potencial hidratante, que age restaurando a barreira cutânea, nutrindo a pele e prevenindo contra a formação de estrias. Desenvolvido pela NATUPELE® especialmente para a proteção da pele da mulher no período gestacional.  Possui uma formulação que repõe a parte lipoprotéica, auxilia na melhora da flexibilidade e elasticidade da pele.

Aumenta a elasticidade da pele;

Biosegurança;

Prevenção de estrias;

Rico em ácidos graxos.

Modo de Usar: Aplicar  Hydrass Materna® no corpo após o banho ou sempre que necessitar hidratá-lo, em movimentos suaves, até a completa absorção.

Composição: Vitamina E, Óleo de Macadâmia , Óleo de Amêndoas Doce , Óleo de Semente de Uva, Uréia , Glicerina, Trigliceres de Ácido Cáprico e Caprílico, Óleo Mineral, Silicone, Propilenoglicol em Base Cristal Líquida .

Apresentação: Loção cristal toque aveludado em frasco plástico com 250g e válvula dosadora.

NATUPELE Dermocosmética