ORIENTAÇÃO NUTRICIONAL PARA OBESIDADE E SOBREPESO
RECOMENDAÇÕES:
Mastigar bem os alimentos;
Comer devagar e saborear cada colherada;
Fracionar a dieta em 5-6 refeições/dia (3/3h);
Evitar comer fora dos horários estabelecidos;
Iniciar o almoço e jantar pela salada (vegetais folhosos e legumes);
Substituir o açúcar pelo adoçante artificial;
Dar preferência as carnes de boi magras retirando toda a gordura visível (coxão mole, coxão duro, lagarto, patinho, etc.), ou às [...]


